Caroline Igo (dia/dia/dia) adalah Editor Kesehatan CNET dan Pelatih Ilmu Tidur Bersertifikat. Dia menerima gelar sarjana dalam penulisan kreatif dari Universitas Miami dan terus meningkatkan keterampilan menulisnya di waktu luangnya. Sebelum bergabung dengan CNET, Caroline menulis untuk mantan pembawa acara CNN, Darin Kagan.

Sebagai seseorang yang telah berjuang melawan kecemasan hampir sepanjang hidup saya, saya tidak pernah menemukan tempat dalam rutinitas pagi saya untuk kopi atau minuman berkafein lainnya. Jika Anda adalah orang yang mengalami kecemasan atau stres, Anda juga harus menghindari kopi. Kafein dalam kopi dapat meniru gejala kecemasan, memperburuk kecemasan yang mendasarinya.

Teh adalah pengganti kopi saya. Teh herbal dan teh tanpa kafein sangat bagus untuk tubuh saya dalam memproses dan bahkan meredakan beberapa gejala. Sekarang saya minum secangkir teh di pagi dan sore hari untuk mengatasi kecemasan dan stres saya. Anda juga sebaiknya begitu.
Daftar pilihan ini menampilkan merek dan teh terbaik dengan bahan-bahan yang terbukti secara ilmiah untuk meredakan stres dan kecemasan. Saya mempertimbangkan ulasan pelanggan, harga, bahan-bahan, dan pengalaman saya sendiri. Ini adalah teh terbaik untuk meredakan kecemasan dan stres.
Tazo adalah salah satu merek teh terbaik di pasaran dan salah satu favorit saya. Tidak hanya memproduksi teh berkafein premium, tetapi juga menawarkan banyak pilihan teh tanpa kafein dan teh herbal.

Teh Mint Refresh Tazo adalah campuran spearmint, peppermint, dan sedikit tarragon. Mint merupakan obat alami untuk mengatasi kecemasan dan stres. Penelitian awal tentang peppermint, khususnya, menunjukkan bahwa teh peppermint juga dapat meningkatkan daya ingat dan kualitas tidur.
Buddha Tea dibuat menggunakan bahan-bahan murni, kantong teh tanpa pemutih, kemasan karton 100% dapat didaur ulang, dan tanpa perasa, pewarna, pengawet, atau GMO buatan. Teh markisa organiknya juga bebas kafein.
Passiflora adalah obat tidur alami yang ampuh. Studi terbaru menunjukkan bahwa tanaman ini dapat mengobati gangguan tidur yang sering dikaitkan dengan kecemasan, seperti insomnia. Namun, jika Anda sedang hamil atau menyusui, bicarakan dengan dokter Anda, karena passionflower mungkin tidak cocok untuk Anda.
Bahan-bahan: Akar Jahe, Perisa Lemon dan Jahe Alami, Daun Blackberry, Bunga Linden, Kulit Lemon, dan Serai.
Twinings adalah perusahaan teh yang berbasis di London dan telah memasok produk teh selama lebih dari 300 tahun. Teh premiumnya biasanya memiliki harga yang wajar. Teh Lemon Jahe Twinings digambarkan sebagai teh yang menyegarkan, hangat, dan sedikit pedas (berkat jahe).
Akar jahe memiliki banyak khasiat bermanfaat bagi tubuh. Jahe mengurangi kecemasan. Dalam sebuah penelitian, ekstrak jahe tampaknya mengobati kecemasan seefektif diazepam. Jahe juga bertindak sebagai antioksidan dan antiinflamasi, dan bahkan dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Bahan-bahan: Ekstrak Bunga Markisa Organik, Ekstrak Akar Valerian Organik, Akar Licorice Organik, Bunga Chamomile Organik, Daun Mint Organik, Daun Skullcap Organik, Polong Kapulaga Organik, Kulit Kayu Manis Organik, Buah Mawar Organik, Bunga Lavender Organik, Daun Stevia Organik, dan Perisa Jeruk Organik. . .

Merek Yogi akan menjadi yang paling mahal dalam daftar ini. Yogi Tea 100% berbasis kesehatan – artinya tehnya dibuat untuk kesehatan Anda hanya menggunakan bahan-bahan organik – dan menawarkan produk untuk musim dingin, dukungan kekebalan tubuh, detoksifikasi, dan tidur. Setiap teh bersertifikasi Organik USDA, Non-GMO, Vegan, Kosher, Bebas Gluten, Tanpa Perasa atau Pemanis Buatan. Teh untuk waktu tidurnya juga bebas kafein.
Sebaiknya diminum satu jam sebelum tidur, Yogi Bedtime Tea berbahan dasar bahan-bahan alami untuk membantu tidur seperti bunga passionflower, akar valerian, chamomile, peppermint, dan kayu manis – ekstrak kayu manis telah terbukti meningkatkan kadar melatonin.
Daun lemon balm lepas ini alami, organik, dan bebas kafein. Daunnya berasal dari Republik Serbia dan dikemas di AS. Harap diperhatikan bahwa Anda memerlukan saringan untuk menyeduh teh ini karena ini bukan kantong teh individual.
Lemon melissa sangat mirip dengan daun mint, tetapi memiliki rasa dan aroma lemon. Selain untuk mengatasi stres dan kecemasan, tanaman ini sering digunakan untuk meredakan depresi dan gangguan tidur. Lemon balm membantu meredakan depresi dan suasana hati dengan meningkatkan kadar GABA-T, neurotransmitter yang menenangkan tubuh.
Selain itu, ini adalah penawaran terbaik – paket ini berisi satu pon daun lemon balm. Satu paket dapat menghasilkan sekitar 100+ cangkir teh, tergantung pada berapa sendok teh herba yang Anda tambahkan ke dalam secangkir air.

Seperti Twining dan Tazo, Bigelow adalah merek besar yang telah memproduksi teh selama lebih dari 75 tahun. Bigelow menawarkan teh bebas gluten, non-GMO, kosher, dan dikemas di AS. Teh chamomile comfort juga bebas kafein.
Teh ini tidak hanya dikenal karena khasiatnya yang menenangkan, tetapi chamomile juga mendukung sistem pencernaan yang sehat. Teh ini bersifat anti-inflamasi, antioksidan, dan penelitian menunjukkan bahwa chamomile dapat membantu mengatasi diare, mual, dan tukak lambung.
Teh herbal menghangatkan dan menenangkan, dan sering diminum sambil duduk. Dalam sebuah studi acak, buta ganda, teh juga terbukti menurunkan kadar kortisol (hormon stres). Teh herbal juga sering mengandung bahan-bahan seperti chamomile, lemon balm, atau peppermint, yang telah dikaitkan dengan pengurangan kecemasan dan stres.

Satu cangkir teh hijau seduh mengandung sekitar 28 mg kafein, sedangkan satu cangkir kopi mengandung 96 mg. Tergantung pada seberapa banyak kafein yang dapat ditoleransi tubuh Anda di luar kecemasan yang berkepanjangan, itu mungkin cukup untuk memperburuk gejala kecemasan. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meredakan stres dan kecemasan. Studi yang lebih panjang diperlukan untuk sepenuhnya mengkonfirmasi klaim ini.
Daun mint, jahe, daun lemon balm, kamomil, dan teh lainnya dalam daftar tersebut telah terbukti membantu mengurangi kecemasan. Namun, daun lemon balm khususnya telah digunakan untuk meredakan gejala depresi, dan penelitian telah menunjukkan hasil yang menjanjikan.
Informasi yang terdapat dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi saja dan bukan merupakan nasihat medis atau pengobatan. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan berkualifikasi lainnya untuk setiap pertanyaan yang mungkin Anda miliki tentang kondisi kesehatan atau tujuan kesehatan Anda.